シニアのモンブランは、年々体が硬くなって、動きが悪くなってるなぁと思っているので、不用意に転ばないようにストレッチをしています。



今やってるのは「コモドストレッチ」というストレッチで、股関節・背骨・肩甲骨の周りの筋肉を同時に伸ばすことのきるストレッチやねん。
まず、両ひじをついて、片方の膝を立てて、立てた膝の内側に手を置くねん。





※紹介しているストレッチは You Tube の「Training Lounge【中野崇】コモドストレッチの正確な方法解説|股関節・背骨・肩甲骨を柔らかくしておけば身体能力が変わる」を参考にしています。こちらで動画を見ることが出来ます。



















