もも裏が使えるように刺激を入れて、シニアのモンブランは姿勢を良くしたり、転ばないようにしたいのだ。

ポチも時々膝が痛い言うてたから、効果がある運動かも知れへんから、やってみるか。
先ずは立ち方やけど、足の幅は腰幅で立って、両足の内側ラインが平行になるようにするねんで。その時、頭の重さを、内くるぶしと外くるぶしを結んだラインで感じるようにするのがポイントになるんやで。
それから、鼠径部の中央を指を2本で押さえるねん。

鼠径部言うたら、ギャグのコマネチ！みたいやな。

コマネチは又今度にしとこか。それで、指で押さえてる鼠径部を水平に、真後ろへ目一杯移動するやろ、ほんで、その移動につられて、上半身が倒れるようにするねん。

それで、この水平移動のどのあたりで、もも裏の上部分やお尻の下部分にストレッチが入るかを、水平運動を何回か繰り返すうちに探って行くねん。

こうしたらええのん？

ポチ、腰を反らして腰を固めてしもて、もも裏にストレッチがかかるようにするのはあかんで。

腰を反らずに、もも裏にストレッチがかかる状態になったら、少し上半身を上下に揺すってその反動で、もも裏に力がかかるようにするねん。そしたら、もも裏に刺激が入って、歩いたり走ったりする時に使えるようになってくるから、膝の負担を減らすことが出来ると思うで。

※紹介しているストレッチは You Tube で「Training Lounge【中野崇】【超重要ハムスト刺激】モモ裏アクセル筋を使う時に腰が固まると効果激減なので注意してください。」と検索すると、参考にしている動画を見ることが出来ます。

ところで伯父さん、この頃、JR三ノ宮駅で新しい駅ビル開発をするための工事が見えてくるようになってるよ。

そうみたいやね。この前、三ノ宮駅から地下の通路で「味ののれん街」へ行こうとしたら、閉鎖されてたから、本格的に工事が始まるんやね。

本格的かどうかは分からへんけど、JR西日本と神戸市の連名で「（仮称）ＪＲ三ノ宮新駅ビル開発の準備工事について」と題するPDF文書で、今年の1月以降は三ノ宮駅から「味ののれん街」への地下通路は閉鎖されると書いてあったよ。

そうか、今は準備工事やねんな。地下2階、地上32階の新駅ビルの開業予定は5年先の2029年やからな。
阪急三宮駅の駅ビルが完成して駅北側の広場が変わったようにJRの駅前も変わるんやろね。

阪急三宮駅北側の広場

神戸市では、新神戸から三宮·元町を経て神戸・ハーバーランドまでの範囲を神戸の都心と考えていて、再整備をして行くみたいやで。

神戸は人口減少してるから、都心を居心地の良いところにして、住んでも、働いても、ショッピングや観光で来ても、ええ所にしたいねんやろな。

東遊園地

再整備された東遊園地のような、腰をおろしやすい都心にしてくれたら、僕らの生活圏がある所やから、結構な話やけどな。