シニアのモンブランは、コモドストレッチで体をほぐした後は、歩くだけでも楽しい神戸・トアウエストへ。

光

シニアのモンブランは、年々体が硬くなって、動きが悪くなってるなぁと思っているので、不用意に転ばないようにストレッチをしています。

伯父さん、居る？
ストレッチは、ど～んと時間をかけてやってもええけど、こまめにすき間の時間でほぐした方が、体が硬くなりやすいシニアにはええかなと思ってな。
今やってるのは「コモドストレッチ」というストレッチで、股関節・背骨・肩甲骨の周りの筋肉を同時に伸ばすことのきるストレッチやねん。
まず、両ひじをついて、片方の膝を立てて、立てた膝の内側に手を置くねん。
ややこしそうなポーズをするんやね。
そやなぁ。ポーズに気を取られて力みやすいから、最初はうまい事いかんでも、だんだん慣れてくる、と思いながらゆっくりやったらええねんで。
そしたら、肩を床に近づけて、顔と胸を、立ててる膝とは反対側へねじって、膝に置いてる腕をゆっくり伸ばし、腹式呼吸を4～5回するねん。今度は反対側も同じようにするねんけど、腕が伸びひんかったら無理に伸ばさんでもええからな。伸ばさんまま腹式呼吸をしたらええねんで。

※紹介しているストレッチは You Tube の「Training Lounge【中野崇】コモドストレッチの正確な方法解説｜股関節・背骨・肩甲骨を柔らかくしておけば身体能力が変わる」を参考にしています。こちらで動画を見ることが出来ます。

ポチ、このあと三宮へ行くねんけど一緒に行かへん？
ええよ、今日はトアウエストを通って行ってもええかな？
あぁ、ええよ。
トアウエストは、日当たりのある所と無い所のコントラストが強く感じる所やね。
ほんまやな、日影になってる通りは、いかにも裏口がありそうやな。
カフェやレストラン、雑貨に洋服の店が入り混ざってるのが楽しいね。
そやで、でっかい水たまりもあるしな。ショッピングモールには絶対無いからな。
今では珍しい、裏文字のままになってる看板もあるよ。
ほんまやな、それにしても色んな店構えがあるから、面白いな。
僕なんか、用も無いのに目についた路地に入ったりすることもあるよ。
知らん間に店が入れ替わってることもあるから、そんな歩き方もええかも知れんね。
影があっても、やっぱり青と白が神戸の風景の基本色やね。