シニアのモンブランは腕立て伏せを続けられるのか。神戸ルミナリエはもうすぐだ。

光

神戸・南京町では4年ぶりに開かれる「神戸ルミナリエ〈2014年1月19日(金)～1月28日(日)〉」のお知らせイルミネーションが、南京町広場に置かれています。

開催場所が、東遊園地・旧外国人居留地・メリケンパークになるので、寒い中でも歩けるようにモンブランは、以前やっていた四つん這いになって足を左右に振るストレッチに加えて腕立て伏せもやろうとしています。

腕立て伏せは、誰でも知ってる胸の筋肉を鍛える運動やけど、脇の下に力を入れるように鍛えて脇腹を強くする運動にもアレンジできるんやで。
脇の下をポンポン叩いて力を入れる所を意識できるようにするねん。

伯父さん、前にやってたストレッチもそうやけど、どこで覚えたん？

YouTubeで「Training Lounge 中野崇」で検索したら、ストレッチやトレーニングを紹介してるサイトが出てくるんや。このサイトはスポーツをする人向けにつくられてるので、僕のように手術で首の筋肉をいくらか失っている場合もそうやけど、ポイントを外さないで自分に合うように調整してやったらええと思うで。

腕は、普通の腕立て伏せと違って胸に力を入れるのではなくて、脇の下に力が入るようにしてほんの少し曲げるんや。

それから、出来たらでええねんけど、左右の肩甲骨を立てたまま、脇の下に力を入れて、体を上下できたらええねん。

僕の場合は、なんとなく立ってるかな、という感じやから、まだまだやね。

ところで、ルミナリエの点灯時間は薄暮から午後9時半までなので、夕焼けが見られる時間から点灯が始まるんやね。

そやな、町中はこんな感じで、ポートタワーまで来るとリニューアル工事も終盤のポートタワーが見られるやろな。

遊覧船乗り場からMOSAICもええ眺めやから、メリケンパークから旧外国人居留地へ向かうのがええかも知れんなぁ。

今回のルミナリエは、旧外国人居留地の会場には下の写真にある光の回廊は設置されんと、メリケンパークに新しい回廊型が設置されるそうやからね。

東遊園地の会場には今までと同じように、光の聖堂「カッサアルモニカ」や、

光の壁掛け「スパッリエーラ」が設置されるそうやで。

今回のルミナリエは東遊園地・旧外国人居留地・メリケンパークの３会場での開催になるので、今までのような混雑は緩和されるかも知れんね。