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神戸

肩こりを自分で解消するため、シニアのモンブランは、肩甲骨まわりの筋肉をほぐします。

※肘を90度に曲げて、手首をまっすぐにして、手のひらは上向きで、肘から先の腕を扇状に30秒くらい動かす。 ※紹介しているストレッチは You Tube で「Training Lounge【中野崇】【初心者にもやさしい】肩甲骨の動きを上げるトレーニングパッケージ」と検索すると、参考にしている動画を見ることが出来ます。 ※神戸・南京町広場の十二支は不思議、13もあるの？

シニアのモンブランは、お尻をストレッチしてビーナスブリッジまで行くのだ。

前回ブログで、お腹をストレッチしているモンブランを紹介しましたが、もう一つストレッチをしていました。それが今回紹介するお尻のストレッチです。お腹とお尻をストレッチして、久しぶりのビーナスブリッジに備えていました。 ※紹介しているストレッチは You Tube の「Training Lounge【中野崇】【パワー向上＆姿勢の改善】しなやかなで強靭なお尻を作るための3ステップ【超重要】」を参考にしてい […]

喉頭がんのため喉頭全摘手術を受けた、シニアのモンブランは、お正月の風味はするのか。

喉頭がんのため喉頭全摘手術を受けたシニアのモンブランは、喉元に永久気管孔というのが設けられていて、それを使って呼吸しているので、口や鼻から息を吸ったり吐いたりが殆ど出来ない状態です。どんな状態かは「シニアのモンブランは14年前に下咽頭がんの手術を受けていたのでした。」に説明図がありますので、よろしければご参照ください。

シニアのモンブランは腕立て伏せを続けられるのか。神戸ルミナリエはもうすぐだ。

神戸・南京町では4年ぶりに開かれる「神戸ルミナリエ〈2014年1月19日(金)～1月28日(日)〉」のお知らせイルミネーションが、南京町広場に置かれています。 開催場所が、東遊園地・旧外国人居留地・メリケンパークになるので、寒い中でも歩けるようにモンブランは、以前やっていた四つん這いになって足を左右に振るストレッチに加えて腕立て伏せもやろうとしています。 光の壁掛け「スパッリエーラ」が設置されるそ […]